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来源:本站原创 发布日期:2011-11-30
导读:你知道老人的饮食需要注意哪些细节呢?饮食调节方面,老年人消化功能差,更应提倡甘淡。老中医介绍,要遵循一个原则,五谷最重要,饮食要均衡。俗语说“一口肉、
你知道老人的饮食需要注意哪些细节呢?饮食调节方面,老年人消化功能差,更应提倡甘淡。老中医介绍,要遵循一个原则,五谷最重要,饮食要均衡。俗语说“一口肉、四口饭、三口蔬菜、两口水果”,老年人的饮食,可以这个为标准,多吃水果、蔬菜。通过以上饮食规划,希望能帮助更多老年朋友。
在日常生活中懂得养生之道也是件好事。起居养生方面,老年人要早睡早起,起床后喝杯开水,可预防感冒。立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起,是因为“早睡”可调养人体内的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓的形成,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。所以说,懂得一些养生之道也是有一定好处的。
老年朋友,如何调整心态才能精神抖擞呢?精神调燮方面,运动有恒有节。老年人运动要缓和,并且运动量不宜大,例如,清晨散步、打太极,晚饭过后再散散步即可;不适合早中晚都进行锻炼,有的老人早上练剑、中午在室内倒退走、晚上跳舞,这样运动量就太大。适当的运动可以让老年者身体很大,运动量加大反而有害身体。
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