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来源:本站原创 发布日期:2012-7-26
导读:你的睡眠是否还健康,你睡眠时是否还得吃点安眠药才能睡得着呢?我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是
你的睡眠是否还健康,你睡眠时是否还得吃点安眠药才能睡得着呢?我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。不是你想补就补得回来的,那时你还不一定睡的着呢!
看看我们我们的习惯是怎样影响我们身体健康的。我们在周末熬夜,期望在接下来的时间里补上睡眠,或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。但这两种作法都打乱了身体的节奏,特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。没有了睡眠质量的保证,在没有精神还要去工作的这种负载之下,健康就离我们越来越远了。
如何才能找回我们慢慢丢弃的健康呢?那就是每天准时地起床睡觉,即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯,这是最重要的。我们身体会因为规律的生活而倍感舒适,并且,一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强时在好也不过了。每天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏,同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒荷尔蒙。可不要小看它哦!这对于我们的身体健康起到了很大的作用。
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