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来源:本站原创 发布日期:2012-2-5
导读:焦虑症是一种常见的心理障碍类疾病,这种病严重影响人们的正常生活和工作。焦虑症发作对患者的身心健康都会产生不良的影响。那么,当焦虑症发作时,患者应该如何
焦虑症是一种常见的心理障碍类疾病,这种病严重影响人们的正常生活和工作。焦虑症发作对患者的身心健康都会产生不良的影响。那么,当焦虑症发作时,患者应该如何进行自我控制呢?这是焦虑症患者们咨询非常多的(推荐阅读:全国白癜风最好的专科白癜风医院)一个问题,下面,我们就来教大家几种焦虑症发作的自我控制方法,希望这些方法可以让广大的焦虑症患者在治疗的时候能够起到一定的辅助作用。
治疗焦虑症除了要进行正规的药物治疗和心理治疗外,还要进行自我控制。焦虑症发作如何自控?叫停:一旦你感到有某种身体的不适,同时有某种不祥的预感时,立刻说“停止”。转移注意力:转移注意力就是把注意力集中在与你目前(推荐阅读:治疗牛皮癣最好的药)的感觉无关的事情上,使自己无暇进行灾难性的推测。找原因:想想长时间坐着突然站起时,头晕是正常的,并不是什么不祥的预兆,由于控制不了灾难性的想法,焦虑症就爆发了。慢呼吸:学会腹式呼吸后,开始学计时,不让呼吸变快。腹式呼吸:保持坐姿,身体后靠,不要驼背,五指并拢,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,把气球充满气,保持几秒钟,然后再慢慢的呼出气,这样做可以缓解心中的压抑,减轻焦虑症的困扰。
(推荐:那个医院治疗牛皮癣更好)有一部分患者产生焦虑症可能是因为某种疾病而产生的,要用健康的心态去面对。以上就是比较有效的几种焦虑症发作的自我控制方法,但需要注意的是,这些方法有的是需要长期坚持的,比如控制呼吸的方法。因此,焦虑症患者除了当焦虑症发作时要积极的进行自我调节,平时也要注意多做一些缓解焦虑情绪的练习,只有这样持之以恒的治疗才能更好的治好此病。
(110019)(qh206)
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